3日間 断食 酵素

3日間断食とは

3日間断食はプチ断食、短期間ファスティングなどいろいろな名称があります。

 

3日間断食はネット上にも沢山の情報が出ていますが、基本的に酵素ドリンクを使って3日間で即効ダイエット効果を出してしまおうと言う、比較的ハードな断食/ダイエット法です。

 

最近ではプチ断食という呼び方もかなり浸透していますよね。

 

このページでは3日間で断食酵素ダイエットを成功させる方法や紹介していきます。酵素ドリンクやダイエットサプリもあわせて紹介していきます!

<酵素ドリンクを使った3日間断食の注意>

酵素ドリンクを使っての3日間断食の場合、間違ったやり方をすると健康を害する場合がありますのでそこはきちんと無理をせずにガイドラインにそって行って下さい。

 

また、風邪をひいていたり、体調が悪い時にはじめるのも危険です。

 

必ず健康状態に自身がある時に行い、途中で体調が悪くなったらすぐに辞めて下さい。

 

酵素ダイエットを使った3日間断食は比較的楽に成功すると言われていますが、では酵素ドリンクを『使わない』3日間断食はどんな感じなのでしょうか?

 

ここではあえて『酵素ドリンクを使用しない場合』の3日間断食について書いていきます。

 

<3日間断食の大まかな流れ>

3日間断食の大まかな流れは以下の様になります。

 

  1. 一日目は断食の準備
  2.  

  3. 2日目は実際の断食
  4.  

  5. 三日目は断食からの復帰/回復になります。

 

断食への導入部とそこから通常状態に戻る時にもそれぞれポイントがありますので、
特に体に負担をかけない様に注意が必要です。

 

3日間断食 1日目

さて、3日間断食をする訳ですが、一日目はその準備段階になります。
これから3日間続く断食への導入部なので、この日は朝食を通常通りに食べます。

 

それから昼食ですが、通常の70%ぐらいに意識して減らしましょう。
夕方になるとお腹がすいてきますが、我慢です。夕食ですが、半分にへらして下さい。

 

いきなり食事を カットすると胃に負担がかかりますのでそこも注意ですが、一日目の食事は野菜やフルーツを多めに取って炭水化物を減らしても良いと思います。

 

只、この段階で過度の制限は禁物です。
それから アルコールなども厳禁です。

 

3日間断食 2日目

3日間断食 2日目は食べ物を一切取らずに過ごします。
ですが水分不足で脱水症状に鳴る場合もありますので水は多めにとりましょう。

 

また断食中にどうしてもつらくなってしまった場合は野菜ジュースなどを飲んでもいいでしょう。
それからスポーツドリンクも水分補給にも鳴るし、汗などで体から排出されてしまった成分を効果的に補給する事が出来ます。

 

3日間断食 3日目

3日間断食の最終日、3日目ですが、回復日になります。

 

ここあと少し我慢です。

 

この日にどうしても我慢できずに食べ過ぎてしまうと全てが無駄になってしまいます。
それから急に食べる事は胃腸への負担にもなってしまうので注意が必要です。

 

と、酵素を使わない場合の3日間断食の一例を紹介しましたが、いかがでしたか?

 

酵素ドリンクを使っての3日間断食のプランと比べるとよく分かりますが、かなりハードです

 

より効果を発揮させるにはやはり無理をせずに行うことですから、きちんと体にあった方法で断食を行う事が大切です。

 

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