プチ断食/3日間断食で健康改善

プチ断食/3日間断食で健康改善

プチ断食/3日間断食などと呼ばれる断食法で期待できる効果は具体的にどんなものがあるのでしょうか。このページでは酵素ドリンクを使った3日間断食の効果を解説していきます。

 

考えられる効果

消化器官の休息

老廃物の排出/デトックス効果

美肌効果

体重コントロール

排泄促進

 

などが主に上げられる効果です。
食事をわずか三日間断食し制限するだけでこれだけの効果がえられるのですから、ダイエット目的でなくてもやってみるのも悪くないと思います。
また、酵素ドリンクを使ったプチ断食/3日間断食の場合、食事自体は酵素ドリンクに置き換える前提ですので無理な負担も掛けず、必要最低限のカロリーと栄養素を摂取しつつ、効果的に断食が出来る様です。

 

プチ断食/3日間断食を成功させる!

またプチ断食/3日間断食の効果をより上げる為に睡眠時間をたっぷり取る様心がけたり、野菜や果物を多めに取る食生活を心がけるなど、普段から改善出来る所は多いと思います。
それから、やはり大事なのは継続する事です。

 

適切な睡眠時間の確保、適切な食生活、適度な運動
これら全てを完璧にするにはかなり無理がある場合も多いと思います。

 

ただ、ほんの少しだけでも改善していくと美肌に効果が出やすくなったり、疲れがたまりにくくなったり、新陳代謝が適切に行われるため、体重が落ち、体脂肪の少ない健康的な体作りを助けになったりします。
やはり出来る限り健康的な生活を毎日継続的に続ける事が大切です。

 

特に食事に関しては意外と改善が簡単にはじめられると思います。

まずは 揚げ物や脂肪分の多い食べ物をカットする。

これにかんしてはすぐに実行出来る事です。

それから糖分。砂糖が入っている物は完全カット

何か甘い物が食べたい時はフルーツで。

それから炭水化物のカット

 

日本人の食生活はどうしても炭水化物中心のものが多くなりがち。これを意識してカットする事でかなり摂取カロリーを減らす事ができます。

 

また無駄な炭水化物の摂取は脂肪に変換されやすいので、これを実践するだけでかなり効果が期待出来ます。
ただ、完全にカットする事は難しい場合が多いので、始めに夕食は炭水化物抜きにするなどからはじめるのが良いと思います。

 

まずは 身近に改善出来る所から始めてみるのが良いと思います。

 

 

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