優光泉 断食方法

優光泉 断食方法 

優光泉の断食の方法 1か月で4kg痩せたい人はコレ

 

優光泉

 

優光泉を使って【1か月で4キロ痩せたい人】のための断食メニューを紹介します。

結構ハードな断食方法になりますが、このページでは優光泉を使って働いている人でも可能なプランを紹介しています。

 

このページで紹介している事はコチラ

  1. 優光泉が断食に良い理由
  2. 優光泉を使った断食の方法
  3. 1か月で成果を出すための改善ポイント
  4. 食事、運動、入浴などの方法
  5. 食べて良い食品・避けるべき食品リスト

 

このサイトで紹介している方法でダイエットした場合のあらゆる事故や健康被害など、当サイトでは一切責任は取れませんのですべて自己責任で行ってください。

 

優光泉で断食を始めるときの注意点、また【食べると良い物・食べない方が良い物】、【食べる時間・食べない方が良い時間】なども併せて紹介しています。

 

短期間で結果を出すダイエットは無理に行うと危険なダイエットでもあります。
しっかり健康状態をみながら無理をせずに行うようにしてください。

断食の方法は 優光泉が良い理由

1か月で効果を出す断食方法に優光泉が良い理由は

 

優光泉が短期間の断食に効果を発揮する理由はまず無添加であること、砂糖を一切使用していないこと、国産原料を使っていること、残留農薬や残留放射能の検査済みであること。

 

しっかり健康的な原料を発酵熟成させた酵素ドリンクで、余計な物が一切使われていないのが短期間での断食にオススメの理由です。

 

優光泉

 

低カロリー 1回分36キロカロリー(20cc)
無添加
砂糖不使用
炭酸水との相性が良い

 

3日断食と通常の置き換えダイエットを組み合わせる

このページを見ている人は、1か月というかなり短期間で結果を出したい人ですので、この場合【3日断食】【通常の置き換えダイエット】を組み合わせるのが理想的です。

 

 

月曜日から金曜日の午後までは通常の置き換えダイエットを行い、週末に金曜日の夜から3日断食を行うようにします。

 

3日断食とは

3日間の短期間だけほんの少しの食べ物を食べるだけでそれ以外は酵素ドリンクだけで耐えるダイエットです。
正直甘くはないです。

 

1か月の短期間で結果を出すわけですから、週末に行うのが良いと思います。

 

週5日は働いているとして、無理なく実現するには金曜日の夜から始めて日曜日の夜まで、正確には2日と半日ぐらいですが、これを1か月の間に4回行います。

 

通常の置き換えダイエットとは

通常の置き換えダイエットは一日の中で食事を優光泉に置き換える方法です。

 

食事をとらずに優光泉の栄養素だけで過ごす事になるので、栄養をしっかり取りながら、脂肪を燃焼しやすくするダイエット方法です。

 

人によっては朝や夜に1日1回だけ行う場合が多いです。

 

今回は1か月という短期間で4kg落としたいので、出来る限り朝と夜の二回置き換えダイエットをすることをオススメします。

 

優光泉

入浴・半身浴

 

半身浴や入浴は血行促進、代謝促進にかなり大きなウェイトを占めています。

 

面倒でも毎日必ず入浴するようにしましょう。

 

季節にもよりますが、しっかり汗が出るぐらいお湯につかるようにしてください。

 

ただ、無理はせずにのぼせない時間に限定しましょう。
長く入っていることが苦手な人は全身浴ではなく半身浴を何度も出たり入ったりするのも良いと思います。

 

運動・エクササイズ

 

軽い運動やストレッチエクササイズを毎日取り入れましょう。

カラダを動かす事で代謝を促進することができ血行もよくなるので毎日行うようにしてくださいね。
仕事で座っていることが多い人は特に休み時間などにもストレッチなどをマメに行うとさらに効果がアップします。

 

ストレッチ

ストレッチは首、肩、腕、脚など体全体をよく伸ばしましょう。
寝る前に行うのが理想的です。

 

 

ウォーキング

ウォーキングと書きましたが、出来ればジョギングの方が理想的です。
仕事に行くときに一駅前で降りて歩く、エスカレーターを使わずに怪談を使うなど出来る限りカラダを動かすようにしましょう。

 

特に階段を上ることで太ももなど大きい筋肉を動かすことができ、代謝アップにはかなり有効です。
面倒臭がらずにとにかく体を動かすようにしましょう。

 

ジョギング

ジョギングは代謝アップにかなり効果的なので、ゆっくりで良いので30分ほど毎日行うのが理想的です。
仕事などで忙しい場合もあると思いますが、1か月で結果を出すにはこれぐらいの努力が必要です。

 

ウェイトトレーニング・筋トレ

ウェイトトレーニングというと大げさですが、軽い500mlぐらいの水のボトルでも良いので、腕の上げ下げなどをしてみましょう。
また、膝をついた状態で良いので腕立て伏せやスクワットなどがオススメです。

 

優光泉

食事内容を見直す

 

優光泉で置き換えダイエットや3日断食をしているからと言って食事内容を見直す事なく、体重を減らす事はかなり難しいと言っていいと思います。

 

【ダイエット時に避ける】食べ物リスト

ダイエットの期間中には絶対に避けるようにしたい食べ物をリストアップしてみました。

 

このリスト内の食品は【絶対にダメ】というわけではありませんが、出来る限り避けたい食べ物です。

 

砂糖がたくさん入っていたり、脂質が多すぎたり、添加物が多すぎたりなどなど様々な理由でリストに入れています。

 

  • 揚げ物
  • 菓子パン
  • コンビニ弁当
  • インスタント食品
  • お菓子類
  • 砂糖入り炭酸飲料
  • 食品添加物の入っている食品

 

揚げ物

揚げ物は脂質も多く、カロリーも高いので出来る限り避けるべき食べ物です。

 

また、店などで買うコロッケやカツなどは油が古く酸化している場合があるので2重の意味で不健康な食べ物と言えます。

 

菓子パン

菓子パンも添加物が多く、脂質、糖質も多いので注意です。

 

コンビニ弁当

コンビニ弁当は添加物を多く使っています。
また、弁当に入っている野菜などは外国産の栄養価の低い物、安全性が疑問視されるものが使われている可能性があるので出来る限り避けるようにしましょう。

 

優光泉 定期購入の注意点

コチラのページで紹介
詳細はコチラ>>


 

インスタント食品

レトルト食品はレンジで熱するときに環境ホルモンが溶け出したりすることがありかなり健康に悪いです。
カップラーメンなども同様で、添加物もかなり多いので避けるべき食べ物です。

 

菓子類

菓子類と言っても種類はいろいろありますが、ほとんどの市販の物は【揚げている物】、【砂糖がたくさん入っている物】、【添加物がたくさん入っている物】、【脂質がたくさん入っている物】の内どれかまたは複数に当てはまります。

 

砂糖入り炭酸飲料

砂糖入り炭酸飲料はかなりの糖分を含むので絶対に避けるべき物と言えます。
ゼロカロリーのコーラなどもありますが、あちらも人口甘味料などが入っているため避けるようにしましょう。

 

無糖の炭酸水はお腹も膨れるためダイエットオススメです。優光泉の場合、2本セットで炭酸水2本がもらえます。)

 

食品添加物入り食品

食品添加物はいろいろありますが、保存料、着色料、香料などいろいろあります。
こういった自然では無い物は体に良い訳が無いので、出来るだけ避けるようにしましょう。

 

【ダイエット時に減らすと良い】食べ物リスト

ダイエット時に減らすと言い食べ物をリストアップしてみました。
出来れば食べる量を減らしたい食べ物です。

 

  • 炭水化物
  • 脂質の多い食べ物
  • 糖分が多い食べ物

 

炭水化物の多い物の代表は

ごはん、パン、イモ類など
(玄米は栄養価も高く、ゆっくり血糖値が上がるためダイエット中に食べても大丈夫です。)

 

脂質の多い食べ物の代表は

肉の脂身、乳製品など脂質の多い食品は極力避けるようにしましょう。

 

糖分が多い食べ物

砂糖を含んでいる食べ物は出来るだけカットしましょう。
お菓子類は添加物も多く含んでいるので絶対にカットしましょう。

 

 

【ダイエット時に多く食べたい】食べ物リスト

ダイエット時に多く食べたい食べ物のリストです。

 

ただ、量を食べ過ぎれば当然ダイエットにはマイナスになるので適量食べる事、また食べる時間にも工夫が必要です。

 

  • 野菜・フルーツ類
  • 豆腐・豆類
  • 脂肪分の少ない肉

 

野菜・フルーツ類

 

フルーツや野菜は食物繊維やビタミンなど多く含むので出来るだけたっぷり摂るようにしましょう。
ただ、一部のフルーツは糖分を多く含むので夜遅く食べたりするのはやめましょう。

 

糖分は摂るとエネルギーに変換されます。
糖分糖質が不足すると体は脂肪を分解してエネルギーに変換しようとします。

 

ダイエットは脂肪を燃焼させるのが目的なので、ある程度糖質カットして脂肪が優先的に燃焼されるようにすることが大切です。

 

なので、炭水化物や糖質の多い食品は量を制限し、食べる時間にも注意しましょう。

 

 

 

豆腐・豆類

豆類や豆腐は栄養価も高く、タンパク質も豊富なのでおすすめの食べ物です。
最近では豆類の缶詰なども一回分の小さい物も販売されているので、サラダなどに便利です。

 

脂肪分の少ない肉類

肉類はタンパク質が豊富なのですが、脂質が多い物は避けるようにしましょう。
牛の赤身は代謝を挙げる効果があると言われています。
鶏肉などは脂肪の少ないむね肉をゆでて食べるとさらに脂質をカットすることができます。

 

卵も栄養バランスがとても良い完全食品なので積極的に食べたい物です。
栄養価が高いため食べ過ぎには注意しましょう。

 

 

優光泉 公式サイト

優光泉

初回 6372円
2本セット
送料無料

  • 完全無添加
  • 昭和63年創業の実績と信頼
  • 2種類の味から選べる(梅味・スタンダード味)
  • 九州産原料90%使用
  • 人工甘味料、砂糖不使用

商品価格 初回 6372円(2本セット 容量1100ml)
タイプ 完全無添加・国産
一回分の価格 約116円(一回分20cc換算)
評価
備考 放射性検査・残留農薬検査済み
【優光泉】の総評

無添加の酵素ドリンクの中でダントツ信頼性があるのが優光泉です。


値段的には無添加・国産の酵素ドリンクの中では手ごろで、容量も2本で1100mlとかなり大容量なのでコストパフォーマンスも良いと思います。


添加物や保存料、着色料、人工甘味料も使用していない高品質酵素ドリンクを探している人にかなりオススメです。

優光泉

 

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